249 - "Indoor Rowing" - Crawford, Caley; Parolini, Michelle

 

243 - "Rowing machine workout" - Albert, Albert

 

214 - "Beginner's Guide to Indoor Rowing" - Painter Diver, Amanda

 

2020 erschienen und definitiv für den Ergometer Anfänger geschrieben. Welche Schuhe soll ich tragen? Ich bekomme Schwielen, was soll ich tun? Welchen Ergometer soll ich überhaupt kaufen? Nichts für den Ruderexperten, sagt ja schon der Titel. Aber wer wirklich on Null anfängt, könnte an diesem Buch Freude haben. 

193 - "101 best rowing workouts" - Fuhrmann, Sarah

 

Erscheinungsjahr 2020, stark fokussiert auf die Workouts. Besonders bei diesem Buch: es werden auch "off erg" Übungen eingebaut, also Situps oder Squats  ausserhalb des Ergometers. Unendliche Möglichkeiten aus der Fiitness Szene...

166 - "The Erg Book: 375+ of the Greatest Indoor Rowing Workouts of All Times" - Cannia, Peter

 

Das Genre "Ergometer" hatte ja in der Schubschlag Podcast Folge mit für die größte Überraschung gesorgt bei Carsten und Zappel. Inzwischen haben sich aber doch einige Exemplare angesammelt. Dieses hier wurde aus den USA eingeflogen und verfolgt ein ganz einfaches Konzept: es listet 378 verschiedene Trainingsprogramme für das Training auf dem Ruderergometer auf. Sehr einfallsreich sind die Namen der Workouts. Manche dann eher simpel "Hour of Power" (eine Stunde ballern) was geht, aber es gibt auch "Having fun" (???), "Buttermilk", "Tornado Drill" oder "Adults only". Vielleicht ganz lustig, wenn man doch mal Inspiration für neue Einheiten sucht. Was ich noch nicht kannte, sind Anleitungen für Ergo Gruppentrainings "Team Workouts" mit Ideen, wie man dann in grösseren Gruppen kreativ gegeneinander rudern kann.    

164 - "Rowing machine workouts" - Kuntzleman, Charles

 

Auch aus dem Genre "Historische Ergometer Bücher" von 1985 (verdammt, hört sich gar nicht so lange her an...). Das Concept II gibt es gerade mal als Modell A, ansonsten eher obskur anmutende Modelle.  Dr. Kuntzleman favorisiert einen "dual action rower", hier im Bild:

Ansonsten solide Technik und Training Hinweise, Gymnastikübungen und Muskelaufbau. Bisschen in die Jahre gekommen, aber auch einiges wirklich zeitlos.  

159 - "Rowing - The Rowing Machine Exercise Program and Buyer's Guide" - Cannell, Michael

 

Das Buch hatte ich im Podcast als Kuriosität erwähnt, da es auch eine "Kaufberatung" für Ruderergometer mitliefert und einige kuriose Exemplare abgebildet sind. Das Concept 2 erscheint mit dem historisch anmutenden Modell A "..the Concept II simulates the actual rowing sensation!...".  Oder wie wäre es aber stattdessen mit diesem wunderbaren Exemplar: 

".. a no frills rowing machine!".

154 - "Indoor Rowing: Perfection In Exercise" - Nithus, Jay

 

119 - "Indoor Rowing for Fitness and Competition" - Wilkinson, Darryl

In 2010 erschienen, eine der neueren Abhandlungen über Ergometer Rudern. Die Vorherrschaft des Concept 2 ist schon offensichtlich, im Kommen sind die Water Rower. Das Buch enthält eine lange Sektion über ergänzende Gymnastik - und Muskelübungen, die ich persönlich ganz inspirierend fand. Die Trainingssektion ist relativ technisch abgehandelt.       

99 - "The Complete Guide to Indoor Rowing" - Flood, Jim

 

Eine recht wissenschaftlich geprägte Abhandlung zum Ergometer Rudern. Neben den üblichen Kapiteln findet sich eine ganz interessante Passage darüber, wie man die Motivation bei Ergoeinheiten oben hält. Dazu werden ganz interessante Abwägungen zwischen "assoziativem Denken" und "dissoziativem Denken" geschildert. Trainingsprogramme findet man eher in geringerem Umfang in diesem Buch.